陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段：学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。
陈式太极拳在习练时，要求形神合一，意念集中；呼吸自然，气沉丹田，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，螺旋升降；动作舒展大方，轻灵圆活，刚柔相济，快慢相间，松活弹抖，连绵不断，一气呵成。
陈式太极拳可以分为三个阶段。
第一阶段是基础训练，主要注重动作的规范和基本功的打好，例如“五步拳”、“单鞭”、“搂膝拗步”等。
第二阶段是套路训练，学习陈氏太极拳的四个套路：一路、二路、大架和小架，这个阶段需要注重招式的连贯转换和每个动作的细节。
第三个阶段是推手和应用，学习推手技巧和如何运用太极拳进行实战。这三个阶段是相互补充的，需要全面掌握，才能真正领会陈氏太极拳的精髓。
陈式太极拳的功力训练方法主要包括基本功、套路练习、推手和实战训练。其中基本功包括站桩、踏步等训练，强化身体平衡和灵活性。
套路练习则是拳法的核心训练，通过反复练习，提高身体协调性和拳法技巧。
推手训练是太极拳拳友之间进行协调与交流的方法，可以帮助提高对手感知和应对能力。
实战训练则是将太极拳技巧应用到实际战斗中的方法，需要注重身体协调性和拳法效果的综合应用。因此，只有经过充分的训练和实践，才能真正掌握好陈式太极拳的功力训练方法。