单手拉100斤可以视作一定的实力水平，但不能作为全部评判标准。要考虑拉的物体形状、拉力方向、拉动周期、所需站立平衡力及手腕抓力等多种因素的综合影响。另外，不同种类的运动需要不同的力量和耐力要求，单纯的拉力不能完整反映某个人的运动能力水平。总体来说，单手拉100斤可以算作中等以上的体能水平，并且需要有一定精细动作的技巧和手臂肌肉的支撑。
单手抱起110斤的女生需要的力量应该是110斤的一半，即55斤的力量。这是因为我们的手臂肌肉力量主要集中在肩部和肘部，而这两个部位的肌肉在承受重量时会根据物体重量的比例分配力量。
因此，如果一个物体的质量是另一个物体的两倍，那么所需的肌肉力量将是另一物体的四分之三。
练习单手拿锅需要先掌握正确的持锅姿势，即手指握住锅柄，掌心贴合锅底。然后，可以使用适量的重物进行反复练习，提高手臂和手腕的力量和灵活性。
在练习时应特别注意保持姿势的稳定性和准确性，避免锅倾斜或滑动，造成意外伤害。
此外，还可以通过参加一些厨艺课程或练习营来得到更专业和系统的锅技巧训练，以提高自己的实际操作能力。
在实际使用中，注意锅内的重量和热度，避免过度用力或烫伤，保护自身和周围的安全。