逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。
使用第一步：洁面。
使用第一步就是进行洁面，用清洁的洁面产品将面部清洁干净，因为洁面能够快速去除皮肤上的油脂，这样能够促进呼吸37度泡泡面膜对皮肤更深层次的清洁功效。在洁面后，应该用干净的卸妆棉按干脸上水渍，这样才能方面呼吸泡泡面膜的使用。
使用第二步：打开面膜。
如果是用小样这种袋装的话，一定要注意，开口的大小要尽量小一些，因为面膜接触到空气之后就会开始冒泡泡了，避免浪费，如果使用瓶装的话，注意不要拔出气塞，然后再按压sum37度泡泡面膜的容器底部，就可以看到面膜在气塞处出来了。挤出来像柔滑啫喱粘稠状，均匀擦在脸部避开眼睛，然后速度的把他撸平撸开～记得把鼻子呼吸的部位要让出来哦，别把鼻孔给堵了几秒钟之后开始冒泡了，泡泡会越来越多，越来越密，能持续10多分钟