以下是我的回答，40岁锻炼身体最佳方式包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增强身体素质；力量训练可以增强肌肉力量，提高代谢水平，预防骨质疏松；柔韧性训练如瑜伽、普拉提等可以改善关节活动度，减轻压力。建议根据个人情况选择合适的运动方式，循序渐进，持之以恒。同时，保持良好的作息和饮食习惯，也有助于身体健康。
健身真空腹之所以厉害，是因为它是一种能够锻炼腹部肌肉，改善腹部形态的有效方法。通过真空腹的练习，可以增强腹横肌的收缩能力，提高腹部肌肉的紧致度，从而塑造出更完美的腹部线条。
此外，真空腹还可以帮助矫正肋骨外翻，减轻背痛等问题，同时操作简单方便，不耗时，适合各类人群。总之，健身真空腹是一种非常有效的腹部锻炼方法，值得一试。
运动对于40岁以后的年龄，是一项必须的生活内容，希望你能坚持。
现在推荐你一些运动的项目及训练要点:
一、多进行有氧性运动:如，跑步、快走、游泳、网球、羽毛球、乒乓球等
训练时间:1个半小时左右，太长容易造成机体损伤。
训练强度:身体发热，轻微出汗，
每星期训练:3--4次。
特别推荐项目:跑步，跑步是一项健康锻炼收益最多的运动，特别是40岁以后的年龄人群。
其次，可以很好协调身体功能与平衡;
促进骨骼运动，增强骨密度，延缓钙流失。
每次锻炼20分钟以上，40分钟以内，
二、适当进行阻抗性运动，即，力量训练，如:哑铃、杠铃、仰卧起坐、俯卧撑等训练。
训练中:8--10次为一组，
每姿势每次训练3--5组，