如果胸杯过厚，可以尝试以下方法将其改薄：
将胸杯朝上平放，沿着海绵圈剪开半圈，把里面的海绵撕开剪开，用针把半圆缝合好。这样一来，胸杯就变的很薄了。
如果觉得改薄后的胸杯还不够满意，可以继续沿着海绵圈剪开并撕开海绵，直到达到理想的厚度。
如果想要更好的效果，可以在胸杯的外侧涂抹一层乳液或身体乳，以增加胸杯的柔软度和舒适度。
请注意，在修改胸杯时要注意尺寸和形状，避免破坏胸衣的整体结构和舒适度。如果对修改胸杯不太熟悉，建议找专业的裁缝进行修改。
穿着内衣的时间和频率取决于多个因素，包括季节、活动水平和个人的卫生习惯。以下是一些指导原则：
夏天：由于天气炎热，流汗较多，建议每天清洗一次内衣，以保持干净和皮肤干爽。
冬天：天气较冷，出汗较少，可以每2到3天清洗一次内衣。
运动后：如果进行过剧烈运动，出汗较多，应及时清洗内衣，以防止细菌滋生。
需要注意的是，这些建议仅供参考，个人的具体情况可能会有所不同。例如，有些人可能因为工作环境的原因而经常出汗，那么他们可能需要更频繁地清洗内衣。此外，选择高质量、透气的内衣，并正确清洗和保养，也有助于延长内衣的使用寿命和保持个人卫生。
将内衣垫子取出，洗刷干净晾干备用。用手把新的海绵垫子压成所需要的形状，然后把它放在内衣的垫袋里。确保新的垫子适合你的身材。如果垫子过大，则会看起来不协调；如果垫子太小，则会降低润饰度。
把新的垫子整理好并放回内衣垫袋里，确保边缘正确对齐。按照内衣标签上的建议，手洗或放在洗衣机上轻柔清洗。最后晾干即可。如果你想要一个额外的放大效果，你可以使用一个厚垫子。