拉拉队员跑步速度因人而异，一般来说，他们的训练要求至少能够以每分钟170步的速度完成校园内的300米标准跑。
在比赛时，拉拉队员的跑步速度也会根据比赛项目和要求做出相应调整。例如，在足球比赛中，拉拉队员需要用较高速度绕场一周，以配合队员进入场地；在篮球比赛中，则需要快速奔跑，跳跃并完成复杂的动作表演。综合来看，拉拉队员需要拥有优秀的体能、灵活性和协调性，才能在快节奏的比赛中跑得飞快。
拉拉队员是指在比赛或表演中为运动员或表演者加油助威的人。以下是一些拉拉队员语录：
1.加油！你们是最棒的！
2.不要放弃！坚持到底！
3.你们的努力我们都看到了！继续加油！
4.你们的表现让我们感到骄傲！
5.不要让任何人打败你们！你们是最强的！
6.加油！我们相信你们！
7.你们的热情和努力让我们感到无比自豪！
8.不要害怕失败！失败是成功之母！
9.你们的精神和毅力让我们感到钦佩！
10.加油！让我们一起为胜利而欢呼！
这些语录可以用于拉拉队的口号、标语、海报等，也可以用于鼓励运动员或表演者。
拉拉队激励是一种通过鼓舞、鼓励、激发和煽动观众、参赛者或球员的方法。它由一群身着鲜艳衣服和出色动作的队伍组成，通过欢呼、呐喊、跳跃、动作等方式，向观众和队员灌输积极向上的能量，激励他们在比赛中达到最佳状态。拉拉队激励在演出时不仅要表现出良好的气氛，同时也要保持高度的专业水准。拉拉队激励最早针对美式橄榄球，如今也涵盖了各种体育比赛和文艺活动，成为一种鼓舞人心的文化现象。