1. 晚上补钙有利于吸收：晚上人体血钙浓度比较低，此时补钙有利于钙吸收，效果会比早上更好。
2. 晚饭后1小时最佳补钙时间：在晚饭后1小时内及睡前2小时左右补钙，吸收效果更佳。
3. 大剂量补钙建议分次：每天需要补充较大剂量的钙时，建议分次补充，吸收效果会更好，可在早餐后1小时、午餐后1小时、晚上睡前2小时左右补充。
一、胡萝卜的营养价值
胡萝卜还含有丰富的矿物质、氨基酸以及维生素，可以给人体提供一定的能量以及营养物质，在一定程度上维持生命正常活动。
二、胡萝卜食用方法
1、生食：胡萝卜可以生吃，生胡萝卜还有助于维持脆弱的维生素C的稳定性和降低热量摄入。
2、煮食：该方法可导致胡萝卜素和其他营养素的流失，但可使食物更易消化，适合有消化问题的人群，比较有营养。
3、蒸食：将胡萝卜切成小块、薄片或者长条，蒸熟后食用。相比较煮食，蒸食更能保留营养的完整性，不易流失。
1.健康：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病率，是维持身体健康的重要方式。
2.心理：运动可以促进大脑血液循环，改善心情，缓解压力，增加自信和快乐感。
3.社交：运动可以参加团体活动，结交志同道合的朋友，增强社交能力和归属感。