刷脂或减脂除了需要控制饮食之外，还需要进行足够的运动。健身房提供了多种运动器材，可以进行多种形式的力量训练和有氧运动，并且还可以参加课程如瑜伽、游泳等，帮助全面减脂。
此外，健身房中还可以接受专业的个人辅导，针对个人情况和目标进行专业的一对一指导，能更加有效地进行减脂训练。因此，建议刷脂的人可以考虑去健身房进行锻炼。
可以吃麦当劳，但不建议经常食用。刷脂时主要是为了减少脂肪的摄入，而快餐食品通常都含有较高的脂肪和热量。
如果一定要吃，可以选择低脂肪、低热量的食物，如沙拉、水果等，避免食用过多的高热量食物，同时可以选择小份量的餐点来控制热量摄入。此外，饮食健康均衡是保持身体健康的关键，要合理搭配食物，多摄入蔬菜水果、粗粮等健康食品。