穿负重背心10kg的时间取决于个人体力和训练程度。初次穿戴负重背心时，应逐渐增加时间和重量，以避免过度疲劳和伤害。对于身体较为健康的人来说，穿戴10kg的负重背心大概可以持续1-2小时左右。然而，这也取决于活动类型和强度。比如，步行和慢跑可以持续更长时间，而高强度的运动则需要更多的休息时间。最重要的是，不要超过个人极限，以避免身体受到过度的负担和損傷。
1、手柄不同
负重跳绳的手柄内配有负重棒（一般是铁块），是用来训练手臂力量的；而普通跳绳的手柄内无负重棒，跳绳按制成的材料分为：塑料跳绳、棉线跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳、橡胶跳绳；
2、跳绳难度
负重跳绳设计的初衷是为增加身体重量，增强身体的灵活性和协调性，对于瘦身和增强体质很有帮助。所以跳绳的难度比较大，适合健身人士使用；而普通跳绳比较容易上手，简单易学，适合普通人群使用。
3、消耗热量
负重跳绳时身体消耗的热量更多，因为要使更大的力气甩绳；而普通跳绳消耗的身体热量比较少。
能够负重60公斤完成曲臂伸的个体，可以说属于高级水平。曲臂伸动作主要练习三头肌，胸肌下沿，背部等肌肉部位，一般个体即使不负重也做不了几个，负重60公斤很难想象。