一日三餐，每顿饭不要吃太饱，以防增加胃负担。俗话说:“饭后少一口活到九十九”每顿饭吃个七八成饱对身体有好处，也能减肥。
好处是：
舒筋活血，活跃气氛，容易搞好人际关系，对工作或者经济活动有很大的好处，
坏处是：经常喝酒容易喝多了伤害身体，同时喝多了容易做出一些不理智的行为。
个人感觉每天骑20公里自行车，一个月没有明显的变化。锻炼要持之以恒才能看到效果，切不可三天打鱼，两天晒网。如果不下雨，天气好，我基本上每天骑行上下班，一天要出两次汗，出汗的感觉蛮爽的，夏天基本都是带衣服换。