坚持运动不能改变基因，但是可以改善身体的适应能力以及代谢能力，可以对基因表达进行调控。建议日常积极进行锻炼，必要时可在专业人士指导下进行更为专项的训练，有助于身体的健康。
坚持锻炼三个月非常有可能让你瘦下来，但具体效果取决于多种因素，如你的身体状况、锻炼计划和饮食等。每周至少进行150分钟的有氧锻炼，以及适度的力量训练，能够加速代谢、燃烧脂肪，强健肌肉。此外，饮食也是减肥的关键，应减少高热量，高脂肪，高糖分的食物，增加蛋白质和纤维素的摄入。如果能够坚持锻炼，并适当控制饮食，三个月内减轻体重是有可能的。