七到八颗就可以了，生吃红枣最身体健康是很有好处的，我们成年人每天吃红枣不要太多。七到八颗就足够我们日常需要的营养的成分了
补充营养:紫茄子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素B2、维生素B6、烟酸、核黄素、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质,适量生吃后,可以为人体补充所需的部分营养物质,对健康发育有利;
帮助减肥:紫茄子的热量较低,每100g热量仅有70KJ,因此生吃后,所含的热量也相对较低,并且由于其含有膳食纤维,饱腹感较强,因此,生吃后还可以起到一定的减肥作用;
吃生洋葱，有消炎的作用，可以预防和治疗肠道炎症，也有降血脂的效果。可以补充营养元素，矿物质维生素。对身体健康是有益处的。可以软化血管，对心血管、脑血管的健康都是有益处的。还有防癌的作用。但是吃生洋葱容易刺激胃，可能会引起胃痛，胃病的人要慎用。