早上九点爬楼梯算空腹有氧。
早上7点到9点空腹爬楼梯最佳，每次可以控制在40分钟左右。爬楼梯的燃脂效果超过大部分的有氧运动，相比起跳绳、跑步、骑单车等有氧运动，爬楼梯能更快将心率升到燃脂区间，达到更好的减肥效果。不过爬楼梯时，要注意姿势正确，避免伤害膝盖。
很好，早晨9点的时候是人体阳气升发的时间，在这个时间段洗澡能够帮助体内的阳气上升，有助于体内的毒素排出。同时，还可以促进血液循环，对身体健康有一定好处。另外，洗澡还可以缓解身体的疲劳感，使人保持心情愉悦。因此，早晨9点洗澡一般是比较好的。但建议患者在洗澡的时候一定要控制好水温，避免水温过高，以免对皮肤造成刺激。同时洗澡的时间也不宜过长，以免导致缺氧。