你好，这取决于个人的体力和能力。对于身体较好的人，可以跑上坡，这样可以快速提高心率和加强锻炼效果。但对于一般人而言，建议走路，以保持稳定的呼吸和避免过度疲劳，同时也可以达到锻炼的效果。最重要的是，不要过度用力，需要根据自己的身体状况选择合适的运动强度。
可以省油。
汽车上坡换低档的原因是档位越低，驱动轮输出的扭矩越大。汽车的动力是由发动机提供的。而发动机的直接输出转速是通过变速箱调整到轮胎所需的速度。低档是在一定的发动机转速下变速箱的输出功率。
汽车上坡时，需要克服车身在斜坡上的重力和摩擦力。只有牵引力足够大，汽车才不会下滑。所以行驶时需要挂低档，这样速度小，从而获得更大的牵引力。
爬坡是一项高强度的有氧运动，燃烧脂肪效果显著。最燃脂的速度要根据个人身体状况和训练目的而定。一般来说，我们可以根据心率来控制爬坡运动的速度。最有效的是将心率控制在最大心率的70%~80%之间，这样可以持续燃烧脂肪并增强心肺功能。
一般人最大心率约为220减去年龄，例如30岁的人最大心率为190，70%~80%的范围是133~152次/分。因此，在这个心率范围内进行爬坡运动是最佳的燃脂速度。