在400米圈中跑1000米需要做到合理分配体力和掌握好心理调节。首先要掌握适当的配速，以保证在赛道转弯处跑得不要太快或太慢。
其次，在跑步过程中要注意控制呼吸，避免因氧气不足或紧张而过早疲劳。此外，要注意提前预判赛道转弯处的路线和脚步节奏，以提高跑步效率。
最后，保持稳定的心态，不要因意外情况而慌乱，坚持到终点，也是跑出好成绩的重要因素。
在400米出弯道时，需要注意减速，保持姿势，找准出弯点。
减速不仅可以帮助你更好地掌控车速，避免失控或溜出赛道，还可以使你更好地感知车轮的情况。
保持姿势可以让你更好地控制车辆的转向和速度。找准出弯点可以帮助你更快地拐过弯道，提高比赛的效率和速度。此外，还需要注意提前预测路况和对手动向，做好应对措施，以决胜千里。
1. 无法确定具体的时间。
2. 因为单招进大学是需要通过考试的，考试的具体难度和要求因地区和学校而异，所以无法确定400米需要多少秒。
3. 但是可以肯定的是，无论考试难度如何，通过艰苦的训练，提高自己的体能和心理素质，都能够有更好的表现，从而增加通过考试的机会。