1 影响因素较多，无法给出固定的时间
2 休息时间应该根据个人的体力状况和实际情况来决定，一般在做俯卧撑的过程中感到疲劳就可以停下来稍作休息，但是不要超过15秒，可以逐渐增加次数和时间来增强体力
3 另外，合理的饮食和规律的锻炼对于身体的恢复也非常重要，这些都是促进健康的关键因素。
俯卧撑做的频率快，次数多了就是剧烈运动了，消耗的能量也大。正常做俯卧撑的次数一般不要超过10-15个，每天不要超过10组。
不会驼背。
因为俯卧撑是一项有氧运动，可以增强脊椎的肌肉和韧带，而且还可以增强身体的核心力量，减少脊椎的压力，从而改善驼背的情况。
但如果做俯卧撑的姿势不正确或者练习太过激烈，可能会对脊椎产生一定的压力，因此练习时应该注意正确的姿势和适量的运动。