免疫功能取决于细胞性免疫和体液性免疫的平衡状态。细胞性免疫是由T淋巴细胞和巨噬细胞等细胞参与的，抗原特异性，具有特异性和记忆性，可以清除细菌、病毒等外源性侵染物；而体液性免疫则是由B淋巴细胞分泌的抗体参与的，抗原非特异性，具有快速的反应速度，可以清除病毒、细菌等外源性侵染物。
只有当这两种免疫功能在健康状态下保持平衡，才能正常抵抗病毒和细菌等外源性侵染物，保障机体免疫功能的正常发挥。
体温法、皮肤反应法、耳垢抽取法、指甲试验法、水晶试验法、血液检测法、唾液检测法、DNA检测法这些方法都来自国际上已经被接受并广泛使用的方式，每种方法都有其特点和适用场合，综合运用可以取得更准确的结果养成良好的生活习惯对免疫力的提升也非常重要，如适量运动、保持充足的睡眠、合理饮食等，还需要定期进行身体检查和接种基础免疫疫苗
免疫助眠是指一种通过改善机体免疫状态来促进睡眠的方法。
因为免疫系统的调节与睡眠密切相关，而睡眠又是身体修复和充电的重要方式。
因此，通过调节免疫系统，可以有效提高睡眠质量和睡眠时间，进而促进身体的修复和充能。
免疫助眠方法包括锻炼、深呼吸、冥想、良好的睡眠习惯等。