普拉提的四个内部单元是指核心稳定性、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性。其中，核心稳定性包括腹横肌和骨盆底肌，这些肌肉有助于维持身体的平衡和稳定性；肌肉力量单元则包括躯干和腿部的深层肌肉，例如腹肌、背肌、臀部肌肉等，这些肌肉在身体姿势和动作中发挥着重要作用；肌肉耐力单元则包括四肢和核心肌群，这些肌肉需要长时间保持姿势或进行重复动作；柔韧性单元则包括全身各个关节和肌肉群，通过拉伸和放松来提高身体的柔韧性和灵活性。
普拉提和力量训练有所不同。
首先，普拉提是一种专注于身体控制和平衡的运动，强调身体的核心稳定性，并通过控制呼吸和姿势来增强身体的柔韧性和协调性。
其次，力量训练主要针对肌肉和力量的增长和发展，通过使用器械或自由重量训练来达到力量训练的目的。
从目的和方法上看，这两种训练的区别在于重点不同，对身体的影响也略有不同。
虽然普拉提和力量训练不同，但它们也可以互补。
结合两种训练可以帮助提高身体的力量和灵活性，并减少运动损伤的风险。
普拉提塑形适合所有年龄段和各种身体状况的人群，特别是需要调整身体比例和姿势的人群。例如，生活习惯不良的办公人员、长期处于坐姿的学生、肥胖人士、患有关节疾病或脊柱问题的人士、孕妇和产后康复人士等都适合尝试普拉提的练习。
普拉提塑形通过锻炼肌肉协调性、柔韧性、核心稳定性和平衡能力等方面，可以改善身体形态和健康。不过，需要逐渐增加训练强度和注意适度，在专业教练的指导下进行。