这种乌豆就是黑豆。
好处：黑豆作为豆类的一种，是含有丰富的蛋白质，对于纠正低蛋白血症所引起来的营养不良的都有非常好的纠正的作用。黑色入肾适当的摄入黑豆，能够通过补肾经而起到强肾滋阴的作用，有一定的好处。
坏处:就是黑豆如果摄入过多，会引起过多蛋白质的摄入，加重肾脏代谢的负担，在这个过程中还形成一定的代谢产物嘌呤，对于高尿酸的形成引起来的疾病的可能都有不良的影响。
所以黑豆的好处是补充蛋白质和滋阴肾经，坏处就是因为蛋白质超标摄入引起肾脏的负担和嘌呤蓄积，导致一些疾病的高发。
好处在于可以加速肠胃的蠕动，可以让整个身体变得更加的舒适。
就是像是这种豆子吃多了的话，很有可能会经常放屁，就容易尴尬。
不建议吃乌龟。
因为乌龟是一种有益于生态平衡的爬行动物，在中医和食疗上也有其独特的药用价值，应该保护它们，而不是将其作为食材。
而且现在很多乌龟都是被过度捕捞或者非法收购，吃乌龟可能会对生态和法律产生负面的影响。
我们应该增强环保意识，拒绝食用野生动物，保护自然资源。
如果需要增强身体健康，可以选择更加健康安全的食物和膳食补充剂，睡眠充足、运动充分、平衡饮食、适当补充营养素也是保持身体健康的重要因素。