1、乳胶枕头的高度，一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点；肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。
2、一般来说拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳，习惯仰睡的人，枕头压缩后，后脑勺最低点和自己拳头高度相等，
3、习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳，
4、至于俯卧的人，压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。
乳胶枕是一种健康的睡眠枕头，通常可分为天然乳胶枕和合成乳胶枕两种。
天然乳胶枕是由橡胶树往外流淌的胶浆制成的，经过筛选、发泡成型和调节硬度和形态等多道工序制成。由于其天然的成分，乳胶枕具有耐久、柔软、弹性好、透气性高、抗菌防螨等特点，可以有效地减少人体头颈部的压力，提高睡眠质量，起到较好的支撑作用。
而合成乳胶枕则是通过化学合成的方式生产出来的，与天然乳胶枕比较而言，其材质稍微逊色一些。但是价格也相对较低，是天然乳胶枕的经济实惠型替代品。
总之，乳胶枕不仅仅是一种睡眠用品，更是提高睡眠质量和保护健康的重要工具。有兴趣的话，建议去专业的床上用品商店或者专业乳胶枕销售店逛逛，选择合适自己的乳胶枕，改善睡眠，保护健康。
乳胶枕掉很多碎渣可能由于乳胶枕本身材质的问题。乳胶枕是由乳胶液经过发泡、模具成型而成，如果生产时没有充分压缩和固化，枕芯内部的气孔会过度锁固而形成碎渣。
此外，长时间使用乳胶枕，枕芯的乳胶会因为人体重量、枕头形状压缩流失，使枕芯出现任意形状，形成更多碎渣。建议选择质量可靠的乳胶枕品牌，坚持定期清洗和更换乳胶枕。