一周一次的跑步虽然不如每天坚持锻炼效果显著，但也不是完全没有影响的。在运动时，身体会释放出多巴胺等荷尔蒙，能够改善心情和增强免疫力，同时也可以帮助增强骨骼和肌肉。
对于初学者来说，一周一次能够慢慢适应运动，减少受伤的概率。当然，如果想要达到更好的效果，建议每周至少锻炼三次，配合足够的睡眠和均衡的饮食，才能得到更好的健康成果。
新中国成立后开始的。
1949年新中国成立，有很长一段时间，中国实行每周休息一天的假日制度。 单休制一直延续到1994年，实行单休的历史有45年。另外，新中国成立后，根据当时政务院发布的《全国年节及纪念日放假办法》，我国法定假日的基本格局：每年四个节假日，元旦1天、春节3天、“五一”1天、“十一”2天，全民法定假日共7天。