第一步，根据自己的目标，明确自己现在的学习内容。比如，做一份习题，读一篇文章，背30个单词等。
第二步，把所有的干扰因素排除，让它们至少在15分钟内不来打扰你。比如，把手机设置成免打扰，给自己一个相对安静的环境。如果在家学习，我会关上门，和家人说不要打扰；如果在公共场所学习，我会戴上耳机和帽子，在一定程度上隔绝外界干扰。
第三步，尝试把自己的注意力放到要学的内容上，坚持15分钟。其实，15分钟一点也不长，相信每个人都能做到。
第四步，15分钟后，看看自己是否还能坚持，如果能坚持，那么继续学习；如果坚持不下去，就放弃改学其他内容。事实证明，虽然说是坚持15分钟，但当你全身心投入一件事时，很难中断，通常会保持惯性，一直做下去。据我了解，大部分人的专注力至少能保持1小时以上。
“坐在山中”常常是一种寻求内心平静与沉思的状态。它告诉我们，无论身在何处，我们都应该在喧嚣的外界中寻求内在的安宁和理解。对于珍视它的人来说，山中意味着离开社会并靠近自然。他们可以欣赏大自然中的美丽，感受到宁静的氛围。在这种走出来的状态下，人们可以更好地关注他们的生活和工作，从而更深刻地理解自己。总而言之，坐在山中是为了能够打破日常的忙碌状态，让内心得到净化和滋润，如果在身内找到了平静，便可以在忙碌的生活中保持清醒，摆脱困扰。”