复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程：
复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋黄，中、晚可以吃少量的米饭，和油少的炒青菜。
复领条是领带的一种系法，最重要的技巧就是要保证领带前端长度和后端长度相等，避免领带歪斜或松垮。
正确的方法是先将领带系上，然后将复领条对折并穿过领带扣环，将领带反折至合适位置，并把复领条保持在合适高度。
然后将复领条左右分别穿过领带的左右下角再进行系结，最后拍好领口即可。练习时可以多看视频教程，多练习手法，掌握过程中要注意细节。
可以吃全麦吐司作为复食的一部分。在复食期间，轻食、低脂肪、低糖和高纤维的食物是比较适合的，全麦吐司正好符合这些条件。全麦吐司的热量低且富含维生素、矿物质和纤维素，同时也可以提供身体所需的能量。在复食期间，吃清淡易消化的食物是非常必要的，而全麦吐司因其健康、易消化的特点而成为一个不错的选择。总之，在复食期间，合理选择食物并渐进性增加食量是重点，而全麦吐司是一个理想的选择。