地包天是由于脖子周围的脂肪和水分积累，导致颈部皮肤形成凸起的现象。要自己快速恢复地包天，可以采取以下方法：多做颈部运动、保持正确的坐姿和站姿、多喝水保持皮肤水分、减少盐分和糖分的摄入、按摩颈部，促进血液循环、使用紧致肌肤的护肤品等。这些方法可以帮助减少地包天的出现，缩小脖子周围的脂肪和水分积累，使颈部皮肤更加紧致和健康。
1、颏肌的松解
颏肌定位在下巴正中位，可以用大拇指的指间关节来进行按压松解，顺时针按压15次，逆时针按压15次。
2、咬肌的松解
咬肌进行定位，先进行后槽牙的咬动，找到咬肌，双手按压住咬肌或者治疗师辅助按压住咬肌，进行顺时针旋转，同时进行张嘴，每组进行15次，在进行逆时针的旋转，然后同时进行张嘴，来放松咬肌，每组进行15次，每天3组。
地包天是一种牙齿畸形，前牙倾斜向内，使唇部覆盖牙齿，导致牙根和牙齿发炎、蛀牙等问题。而整牙可以帮助纠正牙齿畸形，包括地包天，通过矫正牙齿的角度和位置，使牙齿排列更加整齐，让牙齿之间的间隙更小，从而改善咬合和美观效果。因此，地包天整牙是有用的，它可以改善牙齿的外观和功能，提高口腔健康状况，更自信地面对生活。