1.喝温水：早晨起来喝一杯温水，可补充水分，促进排便。
2. 多进食富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便容量，刺激肠蠕动，增加排便能力。可食用麦麸、水果、蔬菜等。
关于早上体重的称量，一般认为是较为准确的，因为此时身体没有经过进食和排泄，水分的含量也较为稳定。但是具体的称量时间和方法也需要注意以下几点：
1. 称量时间：一般早晨起床后如上厕所后即可进行称量。若要长时间查看身体重量的变化趋势，建议选择固定的时间称量，如每周的同一天、同一时间。
2. 称量方法：称体重时应光着脚，身体直立，双脚分开与肩同宽，眼直视前方，避免误差影响。同时选择合适的地面进行称量，地面不平整或弹性过高的地方会影响称量结果。
3. 权衡测量误差：体重的变动会受到身体各个方面的影响，如前一天的饮食和运动、睡眠质量、体内水分的含量等。因此，不要过于关注单次的体重变化，应结合多次称量的结果，参考体重变化趋势进行评估。
最后需要提醒的是，体重只是一个衡量身体状态的指标之一，与身体脂肪含量、肌肉质量等指标有所区别，不能单纯依靠体重变化来判断身体健康状况。如果有相关健康问题，建议咨询医生进行评估。
1. 喝蜂蜜水：可以加速排毒、补水、补充营养，使肌肤焕发光彩，热量低，还有减肥功效。
2. 温和洁面：不建议使用强力洁面产品，可以用温水代替，避免破坏肌肤表层保护膜。
3. 面膜焕彩：可以在清晨使用面膜，解决肌肤缺水现象，使肌肤更气色。
4. 精华补水：使用前揉搓手部使肌肤温度升高，用掌心温度微微加热，再于全脸涂抹开来，为肌肤一次密集修护，也为之后的面霜吸收做好准备。