1. 根据劳动法规定，一个月上班的合法时间不超过240小时。
2. 这是因为每周工作时间不得超过44小时，一个月共计四周，因此合法的上班时间为176小时，加上最多64小时的加班时间，总共不超过240小时。
3. 需要注意的是，不同行业和不同岗位的工作时间可能会有所不同，应该按照具体的法律法规和合同规定进行计算。
同时，为了保障劳动者的健康和权益，雇主应该遵守劳动法规，合理安排工作时间。
根据我国相关劳动法规，一个月上班时间的合法上限是每周40小时，即一个月最多可以工作160小时。如果超过这个上限，雇主必须支付加班费给员工。此外，我国法律规定每周工作时间不得超过44个小时，雇主必须给员工正常的休息时间。