可以补充蛋白质的食物有蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中富含有优质的蛋白质，在补充蛋白质方面的作用非常明显。
补充蛋白质小零食有夏威夷果，板栗，鱿鱼丝，泡椒鸡爪，卤鸡爪，卤猪蹄，卤蛋，鹌鹑蛋，鱼蛋，五香牛肉干，香辣牛肉条，香辣牛肉条，五香豆腐干，香辣豆腐干，鲜肉月饼，桂林肠。
需要补充蛋白质可以吃乳制品、肉类、海鲜类.乳制品：比如奶酪、鸡蛋、2%脱脂牛奶、乳清蛋白，里面富含重要原料，以及8种必需氨基酸。
2.肉类：鸡胸肉、牛肉、羊肉，他们属于动物蛋白质，里面富含人体必需的全部氨基酸，以及维生素a、维生素B、维生素D等多种矿物质。
3.海鲜：虾、三文鱼、生蚝等，里面营养比较全面，含各种微量元素，以及优质蛋白质，有助于组织形成以及增强免疫力。