练颈部最有效方法：
第一种方法，用手指向上抵住肩膀中间，然后整个手臂以肩部活动关节为中心，顺时针做环肩运动。
第二种方法，双手交叉举过头顶，脊背挺直，自身用力向后拉伸。
第三种方法，扩胸运动，双手握拳，小臂水平举在胸前，然后肘部用力向后拉，从而起到扩胸拉伸背肌的作用。
第四种方法，扭动脖子，顺时针一圈再逆时针一圈，上下左右来回各十下。
1、运动：运动通常可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳，能够促进身体内的脂肪燃烧，从而达到瘦身的作用，也能够瘦脸，但是见效会比较慢。
2、按摩：可以用手对脸部进行按摩，能够促进局部血液循环，并且还能够加快代谢，可以起到辅助的作用，需要长期坚持
目前没有一种方法可以在完全不再生的情况下有效脱腿毛。
脱毛可以使用各种方法，如剃刀、脱毛膏、电动剃刀、激光、脉冲光等，这些方法都可以使毛发暂时脱落。
但是，由于毛囊仍然存活且具有再生能力，因此毛发将再次生长。
虽然目前没有一种可以完全停止毛发生长的方法，但有些方法可以使毛发变得细软和稀少。
例如使用激光和脉冲光，多次使用可以使毛发变得稀疏，并且减缓毛发再生速度。
此外，使用一些保湿的身体乳液可以减少毛发生长的速度，因为干燥的皮肤会刺激毛发生长。
但是，这些方法需要经常使用，并且不能最终停止毛发长出。