紫薯山药因其营养价值高,口感独特,可以制作多种花样美食。以下是10种不同的吃法:
1. 紫薯山药泥:将紫薯和山药蒸熟后压成泥,加入少量牛奶和糖搅拌均匀,可以做成甜点。
2. 紫薯山药煎饼:将紫薯和山药蒸熟后捣成泥,加入面粉、鸡蛋制成面糊,煎成小煎饼。
3. 紫薯山药糕:将紫薯和山药蒸熟后压成泥,加入糖和糯米粉,蒸制成糕点。
4. 紫薯山药粥:将紫薯和山药切成小块,与大米一起煮成粥。
5. 紫薯山药炖鸡:将紫薯和山药切成块,与鸡肉一起炖煮。
6. 紫薯山药沙拉:将紫薯和山药煮熟后切成小块,加入生菜、西红柿等蔬菜制成沙拉。
7. 紫薯山药煲:将紫薯和山药切成块,与排骨、红枣等一起煲。
8. 紫薯山药披萨:将紫薯和山药蒸熟后压成泥,涂在披萨饼皮上,加入奶酪等配料烤制。
9. 紫薯山药冰淇淋:将紫薯和山药蒸熟后压成泥,加入牛奶和糖制成冰淇淋。
10. 紫薯山药果汁:将紫薯和山药榨汁,可以加入苹果等水果增加口感。
这些吃法不仅美味,而且营养丰富,可以根据个人口味进行调整。
属于快碳食物。
快碳食物有米饭、面条、大饼等各类主食、土豆、紫薯、白薯等碳水化合物、含糖量高的水果(如甘蔗、甜瓜、香蕉)以及各种零食(如冰激凌、薯片等等)。
①首先把紫薯清洗干净,用叉子去掉皮,切成滚刀块备用,一定要切的小一些,这样放入料理机的时候打的会更快,打出来的汁更细腻。
②山药不用买多,半根山药就够了,我去买山药的时候就捡了一根最短的,而且是从中间分开的,这种买回来清洗一下去掉皮,也切成小段备用。
③把紫薯和山药放入破壁机中,然后再加入一包牛奶,加入清水,加入清水之后里面显示800ml就可以了,这是两个人的量,如果是三个人喝,可以再加入200ml,达到1000ml即可。
④把破壁机的盖子盖好,然后打开果蔬汁这个按键,点击开始就可以啦,煮好了之后破壁机会自动断开。
⑤等破壁机跳闸之后,这样一道非常好喝的紫薯山药汁就做好了