1、即食燕麦片、无糖酸奶100g、牛奶适量、蜂蜜2小勺、蓝莓适量、炼乳（可不加） 1小勺。
2、步骤：首先找一个大小合适的杯子，如果要带走的话可以准备一个密封的罐子。在杯子底部铺上一层即食燕麦片。
3、加入一半的无糖酸奶和一小勺蜂蜜，再加入适量牛奶
大部分流失。蓝莓熬成酱，会有损失，蓝莓含有丰富到的维生素和花青素，尤其维生素更是经不得高温煮制的。
由于花青素是一种不耐热的热敏活性物质，如果将蓝莓制成果酱并在高温下加热食用，其中的花青素很容易被氧化和分解，从而降低其食用价值
步骤 1
准备材料
步骤 2
开水冲泡燕麦，静置3分钟
步骤 3
将沥干水分后的熟燕麦、蓝莓、牛奶用料理机混合，再用几颗用蓝莓装点杯沿