最好控制在130-140左右，但是不要超过160。空腹爬楼也可以有效地锻炼身体，但是强度不要太大，特别是糖尿病人更要注意以免造成低血糖。
爬楼梯这都算有氧运动，跟跑步类似，而无氧运动指的是通过举起重物的运动，比如哑铃、杠铃之类的重物，是锻炼肌肉的，而不是爬楼梯。
空腹爬楼心率在100-110就是正常，这与年岁，身体状况有关，年纪大心跳快一些，年轻人心跳比走平路稍微的快一点就合适，对身体健壮的人影响不大。