人保交通事故误工费的赔偿标准根据被保险人的工资收入和误工时间来确定，通常为工资收入的80%至100%。如果误工时间超过30天，人保还会按照一定比例赔偿被保险人的伤残费用。需要注意的是，被保险人在事故中的过错程度、是否有其他保险等因素也会影响赔偿标准。
交通事故误工费和交通费可以通过以下方式索要：交通事故误工费和交通费是可以索要的。
如果您在车祸中因伤害或危险情况而缺勤或无法到达工作场所，造成您的经济损失，您可以向肇事方或保险公司索要误工费，包括您在失去收入中所遭受的损失，以及您前往就医的交通费。
您可以将交通事故的详细情况报告给保险公司，让他们负责协调索要交通事故误工费和交通费。
如果没有保险公司或者保险公司不担当，您可以和肇事方私下协商，或者起诉肇事方要求赔偿。
在索要过程中，应当及时收集证据，如医疗证明、经济损失证明等，以确保您的权益得到保障。