喝一些消食解腻的茶 例如：泡10克到三十克山药片，或研成粉，煮粥都可以。
其次是冲泡三克到十克的鸡内金粉当茶饮。
其三是把杏仁炒焦黄色，擀成面冲泡喝。
其四，把山楂炒成焦黄色，泡水当茶饮。这些都能起到消食的作用。
时刻想着健康，吃撑了，做什么运动？
可以慢走，我说是年纪大的，慢走锻炼就可以使食物慢慢的消化，吃撑了，不适合做剧烈的运动
喝红茶。红茶是经过发酵烘制而成的，不仅对胃部刺激小，而且还能够养胃，促进胃的消化。
喝山楂茶。山楂是消化积食的良药，有开胃健脾的作用，对治疗消化不良有非常好效果。
喝萝卜蜂蜜茶。萝卜和蜂蜜对于胃胀的患者来说，有很好的助消化，开胃的功效，平时吃撑后还可以做一些运动来助消化。