社交焦虑或社交恐惧症是很常见的情况，以下是一些建议来帮助你应对在人多场合不自在的感觉：
接纳自己的感受：首先，要明白每个人都有可能在某些社交场合感到不自在。接纳这种感受是正常的，不要过于苛责自己。
逐步暴露：如果你发现自己在人多场合不自在，可以尝试从小规模的社交活动开始，比如与一个或两个朋友一起。然后逐渐扩大社交圈子，慢慢适应更多的社交场合。
深呼吸和冥想：在社交场合之前，尝试进行深呼吸或冥想练习。这有助于你放松身心，减少焦虑感。
寻找共同话题：在与人交流时，尝试找到共同的兴趣爱好或话题，这有助于拉近彼此的距离，让你感到更加自在。
练习社交技巧：参加一些社交活动或课程，学习如何与人建立良好的沟通和关系。通过练习，你可以逐渐变得更加自信和自在。
寻求专业帮助：如果你的社交焦虑严重影响了日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你克服社交恐惧症。
最重要的是，要有耐心和信心。改变需要时间和努力，但只要你积极寻求解决方案并坚持下去，你一定能够克服社交焦虑，变得更加自在和自信。同时，也要记住，社交场合并不是评判你的唯一标准，重要的是保持真实的自己，并尊重自己的感受。
如果要做简单又快的人多的菜，可以选择一些烹饪时间不长，但能满足多人口味的菜肴。例如烤肉串、火锅、炒饭、炒面、炒河粉等，可以准备一些常见的配料，根据不同的口味进行调配，快速烹制出多种口味的美食。
另外，提前做好准备工作，比如清洗蔬菜、切好肉块、准备好调味料等也能节省烹饪时间。
使用电饭煲、电炖锅等电器设备烹饪的方法也可以大大节省时间，同时还能保持菜肴的口感和营养。
“人多福紫气东来”是一句非常具有中国传统文化特色的对联，其中“人多福”和“紫气东来”都是寓意吉祥、美好的词语。
一般来说，对联的上联和下联在意义上应该是相呼应的，上联常常描述一种景象或情感，而下联则是对上联的呼应或延续。然而，“人多福紫气东来”这句话本身并没有明显的上下联之分，因为它是一个完整的句子，表达了一个完整的意思。
如果要将它作为对联使用，需要根据具体的场合和需要进行适当的调整。例如，可以将其与另一句意义相近或相呼应的话组成对联，如“家和万事兴，人多福紫气东来”，其中“家和万事兴”作为上联，描述家庭和睦、事业兴旺的美好景象，而“人多福紫气东来”作为下联，则是对上联的呼应，寓意着人丁兴旺、福气满满、紫燕衔来吉祥之气。
总之，“人多福紫气东来”这句话本身并没有明确的上下联之分，需要根据具体的使用场合进行灵活调整。