寿司是一种日本传统美食，十分的美味，很多正在减肥的朋友很喜欢吃寿司。寿司是一种可以给人们带来饱腹感的食物，它的脂肪含量较低，所以减肥的人是可以适量的吃寿司的。
一般在减肥的时候吃寿司，要选择一些没有太多肥肉以及米饭的寿司，可以尽量减少热量的摄入。可以吃脂肪含量低，蛋白质含量高的鱼肉做成的寿司，也就是尽量选择低脂的馅料。
减肥时早餐可选择以下食物：
1. 燕麦：热量低，饱腹感强，可加牛奶或豆浆冲泡，搭配全麦面包更佳。
2. 代餐营养粉：热量低，营养充分，口感好。
3. 低脂或脱脂牛奶搭配杂粮卷、馒头、花卷和鸡蛋：补充蛋白质，增加饱腹感。
4. 蔬菜和水果：推荐绿叶蔬菜如西兰花、油菜、油麦菜，富含膳食纤维，早餐最好凉拌或白灼，减少盐分和油脂的摄入。
减脂期小番茄每餐吃两个，一般来说，如果你每天的总卡路里摄入量较低，那么适量的圣女果可以作为一顿小型的亚洲餐前小菜来食用，一个到两个圣女果就可以了。
而如果你的总卡路里摄入量较高，那么你可以考虑在正餐中加入圣女果，以促进饱腹感和消化