体重大的人适合做的有氧运动有很多种，其中最常见的是快走和慢跑。
快走是一种相对容易进行的运动，对于初学者来说也较为友好，可以有效地提高心肺功能和代谢水平。
慢跑则是一种更为激烈的运动，可以更好地燃烧脂肪和减少体重，但需要更高的身体素质和运动能力。
此外，体重大的人也可以选择游泳、骑车、瑜伽等有氧运动，这些运动对于关节的负担较小，同时也能够起到锻炼身体和内心的效果。无论选择哪种有氧运动，都要注意适量、适度，逐渐增加运动强度和时间，同时也要注意饮食和休息的调节，保持健康的生活方式。
体重大的人腿部肌肉是否发达，并不是一个简单的因果关系。体重的大小可能受到多种因素的影响，包括脂肪量、肌肉量、骨骼结构等。因此，不能仅凭体重大小来判断一个人的腿部肌肉是否发达。
一般来说，如果一个人的体重大是由于肌肉量较多造成的，那么他的腿部肌肉可能会比较发达。因为肌肉量的增加意味着肌肉纤维的增多和肌肉质量的提高，这通常需要相应的锻炼和训练。
然而，如果一个人的体重大主要是由于脂肪堆积造成的，那么他的腿部肌肉可能并不会很发达。因为脂肪并不会增加肌肉的质量或力量，反而可能会对肌肉的发展产生一定的阻碍。
因此，要判断一个人的腿部肌肉是否发达，需要综合考虑多种因素，包括体重、身体成分、肌肉形态等。同时，也需要注意到，体重大并不意味着腿部肌肉一定发达，而肌肉发达也不一定意味着体重一定大。
总之，要促进腿部肌肉的发展，需要结合适当的锻炼和饮食调整，增加肌肉量并提高肌肉质量。同时，也需要保持健康的体重和身体成分，避免过度肥胖或瘦弱对身体健康产生负面影响。
对于体重较大的人来说，选择有氧运动方式时应该注重对关节的保护，避免在运动中造成伤害。以下是一些适合体重较大人群的有氧运动：
快走：快走是一种简单易行且对关节冲击较小的有氧运动。与慢走相比，快走可以增加心率和呼吸频率，从而更好地燃烧脂肪和热量。
游泳：游泳是一项低冲击力且有氧运动，可以帮助体重较大的人减轻关节负担。在水中运动时，身体受到的阻力较大，需要更多的能量来维持姿势和动作，这有助于燃烧更多的脂肪和热量。
自行车：选择适当的自行车和适当的骑行姿势，可以帮助体重较大的人进行有氧运动。骑自行车时，关节受到的冲击较小，而且可以锻炼全身肌肉群。
椭圆机：椭圆机是一种低冲击力的有氧运动设备，可以帮助体重较大的人进行全身性的有氧运动。在使用椭圆机时，可以调节阻力和坡度，以适应不同的运动强度和需求。
无论选择哪种有氧运动方式，都应该逐渐增加运动强度和时间，以避免过度运动和伤害。同时，建议在运动前进行适当的热身和伸展，以增加关节的灵活性和减少受伤的风险。