1. 去嘴胶布：坐在地上，膝盖拱起，头低下，用两膝盖夹住嘴上胶布/或磨蹭胶布边缘直到起皱脱落；
2.松手绳：假设手是在背后捆绑，蹲下或侧躺蜷起身子，使背后双手像跳绳一样向下经过臀部及脚，绕到正面，用牙咬开手绳；
3.松脚绳：用手解开。
以下是我的回答，双手出拳的好处确实不少呢！首先，它可以提高身体的协调性和平衡能力，让你在动作上更加敏捷和稳定。
其次，双手出拳还能增强肌肉力量和耐力，帮助你塑造健美的体型。最重要的是，双手出拳还是一种很好的防身技巧，能够在关键时刻保护自己。所以，不妨多练习双手出拳，让身体更加健康和强壮吧！