高反主要看自身红血球含量和心率这两个主要因素，红血球细胞高含氧量就高，心率低在50-70／分钟就高反相应好很多。
一般来说肺活量大的人高反也会比较大一些，因为这类人的身体氧需求量更大。所以经常跑步运动的人肺活量相对于比较大，更容易高反一些。
运动瘦身可以通过减少脂肪和增加肌肉来改善体型，但过于夸张的减重会减少身体脂肪含量，导致面部脂肪减少，使脸部线条更明显，显得很瘦，甚至显得憔悴。
此外，运动时排汗会造成大量水分流失，缺水也会使脸部肌肤变得暗沉无光。
因此，正确地进行运动以及控制减重速度，同时补充足够的水分和营养，才能瘦身健康，同时维持好体态和脸色。