瘦子光练不吃可能看起来能瘦下来，但实际上对身体非常有害。练习强度太大，太快，或者早上空腹练习等等都是不正确的瘦身方式，将会导致身体受损，并减缓肌肉的生长，从而影响健康和体态。
燃烧脂肪是需要适当的营养补充的，否则身体将转而消耗肌肉并在之后更容易存储脂肪。
一个健康的瘦身计划应该包括适度的营养补充、合理的饮食和锻炼以及规律的睡眠习惯，才能达到最佳的效果。
瘦子光练不吃，其实效果并不理想。锻炼确实有助于增强肌肉，提高身体素质，但如果饮食跟不上，身体就缺乏足够的能量和营养来支持这些锻炼，也无法有效修复和增长肌肉。
饮食是塑造身材的关键一环，它为身体提供所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，是增肌、减脂的基础。
因此，想要达到理想的健身效果，除了坚持锻炼，还要注重合理饮食，确保身体得到充足的营养支持。