每天吃瓜子好不好，关键是看量的问题了！每天都可以吃，量控制好了，是有好处的，可以补充不饱和脂肪酸！吃太多会易肥胖的！
如果每天吃干果的最佳时间应该在上午时间段。因为上午这个时间是人的身体和各个器管最旺盛，你这个时间吃了最能吸收。
适量食用瓜子对身体是有好处的。瓜子富含蛋白质、脂肪、钙等营养元素，有助于维持身体正常功能。此外，瓜子还含有丰富的富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分能够促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等。
不过，过量食用瓜子会导致热量过多，从而影响身体的健康状况。因此，建议每天适量食用瓜子，不宜超过一百克。此外，为了避免食用过多盐分，最好选择原味或低盐瓜子。