减脂期间，建议早上吃鸡蛋配苹果牛奶，中午可以吃玉米，豆芽红著，搭配生菜，晚餐可以吃西红柿，凉拌黄瓜，西篮花，豆腐，百叶
减脂吃很多蔬菜都是会掉秤的，比如黄瓜，西兰花，白菜，生菜等等，用白水煮蔬菜掉秤是最快的，再加上适量的运动，减肥期间也要保证营养充足，一定要科学减肥
如果在日常生活中减脂的话，可以选择吃西兰花和黄瓜这两种蔬菜会掉秤，最快通常用清水煮，蘸一些辣椒面来提升口感，也可以选择豆芽或者是生菜，整体的口感脆脆的，掉秤也非常快