运动员在最后1公里的情况下还能冲刺，就说明他的实力非常的强大。最后1公里，要不要冲刺，要看你自身的体力来决定，如果你觉得体力充沛，那就使劲的冲刺吧。
如果你体能保持很好的话，最后一公里是可以冲刺的。但是如果体能保持不了最后一公里的冲刺，只能是按照先前预想的那样，就是保持一个速度的跑步，直到终点为止。
这个要因人而异。一般的年轻人。跑步正常心率在130至150左右。中老年朋友。要在150~160之间。甚至高的时候到180。这于你的跑步快慢是有直接的关系。只要你身体感觉舒服就可以。