没有绝对的好坏之分，取决于个人健身目标和身体状况
1.相比跑步，HIIT（高强度间歇训练）的热量消耗更大，可以让身体在较短时间内达到最大耗氧量，从而提高代谢率、消耗脂肪并保持燃烧状态。但是由于其高强度的特点，需要进行充分的热身和准备工作，对身体的负荷也较大，容易引起损伤
爬楼可以帮助减肚子和腰部赘肉，因为这种运动可以有效地帮助增强腰腹部肌肉的力量并改善身体代谢水平。此外，爬楼还有助于增加身体的耐力和灵活性，提高心肺功能，以及消耗多余的卡路里和脂肪。不过，需要根据个人的身体状况来适量进行爬楼运动，以及结合科学健康的饮食和其他运动方式，才能更好地达到减肥瘦身的效果。
这个问题看你是属于什么样的情况下，如果是为了锻炼身体我认为还是慢跑比较好一些，活动量不要太大。太大了，对膝盖不好，会损伤膝盖的，如果是我们的孕妇在生孩子的过程中需要锻炼，我认为还是爬楼梯比较好。看你在什么样的情况下，采取什么样的方法哦。