渐进片是一种可以同时进行近用和远用的眼镜片。要测远用和近用的方法是可以在眼镜店中进行。首先，带上自己的近视或者远视度数进行预测，然后根据测量的度数和您的用眼要求进行选择不同的佩戴方式。
如果要进行远用，应该通过仔细调节到适合的位置，同时环顾周围景色是否清晰；如果进行近用，则需要通过将视线聚焦在近处进行判断是否看清楚物体。总之，根据眼睛的度数和用眼要求进行调节，才可以让渐进片达到最好的视力效果。
渐进式肌肉放松的方法有很多:
第一，对于腹部肌肉的放松，可以高抬双腿，紧张腹部的肌肉，同时胸部压低，保持十秒左右，然后放松，如此循环进行。
第二，如果是肩部肌肉放松，可以把两手臂外伸，悬浮在沙发两侧的扶手上，尽量使两肩向耳朵方向上提，保持十秒后放松。
第三，如果是背部肌肉的放松，向后用力弯曲背部，尽量让腹部和胸部突出，保持十秒后，做后扩双肩动作，使双肩尽量合拢。
渐近片取镜流程如下：首先，将病人坐在视力表前，并让其覆盖一只眼睛。
接下来，医生会让病人观察渐进片上的数字或字母，逐步调整渐近片直到病人能看到最小字号。
然后，医生会记录下病人所需要的度数，并让其脱下渐进片。
接下来，医生选择与所记录的度数匹配的片子，并将其插入到病人眼镜的透镜中。
最后，再次让病人试戴并检查其视力，确保透镜的度数与病人的需要相符。总之，这个流程需要专业的医生进行精确调整和记录，以确保病人视力的准确度和舒适度。