打排球是一种燃烧身体脂肪运动，属于有氧运动和无氧运动相结合的体育项目，所以经常打排球是对减肥有益处的。
常打排球的好处有：
1.锻炼身体，排球运动需要大量的移动，垫球需要手臂的运动，整体的协调就达到了锻炼的效果；
2.锻炼你的反应能力，当对方来球时，需要敏锐的判断球的速度及方向，从而确定自己的接球位置和接球力度，接好球需要相当高的反应能力；
3.加强团队精神，排球是一个团队的运动，打好球需要6个队员的默契配合，任何一个方位一个人都至关重要，只有配合好才能打好打赢；
4.锻炼意志，做好任何一件事情都需要足够的毅力，排球也不例外，它需要不断的训练，把它当做生命的一部分，用足够的坚持与毅力取得自己的进步，从而锻炼自己的意志。
面粉玉米粉各一碗，放一点碱加凉水，顺着一个方向搅拌，搅至没有面疙瘩，锅中烧水，水开后放入搅好的面糊，一直搅拌顺利一个方向，全程小火粘稠时换擀面杖，加一点开水，加盖焖半小时，准备韭菜、胡萝卜丝，锅中烧水，待会儿焯菜，蒜末加一点五香粉、盐、干红辣椒面、热油炝香，最后再加一些醋，搅拌均匀，菜焯好后倒出来，控干水分，韭菜放入锅中，放点盐，轻轻地炒一下，盛入碗中备用，把搅团舀在碗里，放入刚才焯好的菜和韭菜，浇上蘸汁，蒜蓉，搅团就做好了。