蛋白质粉在三餐中或者三餐后的时间吃最有营养 运动后半小时内补充可以修复肌肉，需要搭配一些能量物质比如一片面包
小分子肽更好
小分子肽的吸收利用度比蛋白质更高。蛋白质只有分解成小肽才能被吸收，而小分子肽5分进入血液，10分钟进入细胞，不需要消耗能量就可以被身体吸收。同时，小分子肽纯度更高，给身体补充蛋白和其他活性成分的效果更快。
经查询蛋白质粉是属于固体饮料的。主要配方由大豆蛋白、奶粉、白糖，经混合，即可直接冲服。它是属于固体饮料。但是里面也含有丰富的营养。