鱼肝油，钙片，昂立一号，海参，灵乏，鱼，蔬菜，水果，肉，羊肉，牛肉，猪肉，猪肝，以及一切与身体有利的各种食物，还包括合成的营养品。
青春期是由于荷尔蒙水平的变化引起的皮肤油脂分泌过多，导致毛孔堵塞而出现痘痘。为了消除这个问题，首先需要注意饮食健康，避免过多摄入糖和油脂食品。
其次，保持清洁，用温水洗脸，避免用手触摸面部或擦拭过度。可以使用温和的洁面产品和含有水杨酸或苯甲酸的产品，以帮助减少油脂和防止毛孔堵塞。
最后，保持足够的睡眠和减少压力，以促进身体健康和皮肤健康。
想要青春期逆袭变白，首先需要注意日常的饮食和生活习惯，尽量少吃油炸、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、富含维生素C和E的水果和蔬菜，保持充足的饮水量和好的睡眠质量。
其次，可以使用具有淡化色素和美白功效的护肤品，如美白面膜、淡斑精华等，注意防晒，避免阳光直射。此外，也可以考虑去美容院进行激光祛斑或光子嫩肤等专业美白护理。综上所述，维持良好的生活习惯和使用科学合理的美白护理是逆袭青春期变白的关键。