首先，它可以帮助提高关节的灵活性，减少受伤的风险。
其次，它可以增加关节周围肌肉的温度，使肌肉更加活跃，从而提高运动表现。
第三，它可以促进关节滑液的分泌，减少关节磨损，保护关节健康。
第四，它可以放松身心，缓解压力，让人更有运动的动力。因此，运动前做关节活动非常重要，不可忽视。
运动前，应该做好充分的准备活动，如拉伸、热身等，以防止运动损伤。同时，也要确保自己有充足的水分和营养补给。
运动中，应该注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力和不必要的挥霍体能。如有需要，应该随时停止运动或调整运动内容。
运动后，要做好恢复活动并进行适度的放松，如按摩、伸展等。及时补充水分和营养，以促进身体的恢复和修复。同时，也要留意身体的反应，如疲劳、酸痛等，做好相应的调整和保养。