科目三加减挡手忙脚乱的练习需要分阶段进行。首先需要熟悉车辆的变速箱和油门刹车踏板，掌握切换档位的技巧和规律。
其次需要在平稳行驶的基础上逐渐增加复杂路况的训练，如转弯、窄路通过等，逐渐提高对车辆的控制能力，不断练习才能减少手忙脚乱的情况出现。
最后要注意调整心态，保持心态平静，掌握每一个环节，找到自己的不足之处，针对性地进行练习和强化，才能更好地完成科目三的考试。
科三加减档技巧口诀：先右后左，马上动手，左抬右下跷跷板。
先右后左：无论加减档，都是先从右边的油门或刹车开始；
马上动手：踩下离合踏板后，立即马上动手，左手稳住方向盘方向，右手快速换挡；
左抬右下跷跷板：油离配合，离合慢慢抬，油门轻轻跟上，一上一下就像踩跷跷板。
加减档注意事项：
1、切记不能低头看档；
2、挂档时，离合必须踩死；
3、禁止跳档。
技巧如下：
1、在科目三考试中掉头必须用一挡。踩刹车减速，速度慢下来的时候踩离合器换低档。
2、车正行驶在最中间的车道时，考官让我们在前面的路口掉头,这时需要变更车道,为了不妨碍其它左转弯车辆通行，应该在最左边的车道掉头。
1、迅速打开左转向灯。
2、观察后方来车情况，确保安全，在开灯三秒后，左打方向，平稳进入内车道。
3、若左转向灯自动复位后，要迅速再次打开左转向灯。
4、三档前行至距掉头处30米远时，踩刹车(车速降至20码)，换二档，再踩刹车(车速降至15码)，换一档。
5、观察周围情况，确保安全，迅速掉头。进入行车道。(当遇行车道有来车时，可进入超车道，之后再变回行车道)
6、掉头完成后，迅速加油门，换高速档。