1 、先将各种馅料食材尽量切碎些，然后起锅放适量的油炒一下，放点盐，蘑菇精调味盛出即可备用，切记不要炒的太过，不能炒糊变黑不要放染色类调料，保持食物的原味原色
2、海带我选的是深海小海带，嫩绿色很诱人的，淘去泥沙，下锅煮10分钟，捞出放入凉水备用，后面切成大小适宜的方块。（旁边的白菜没有在这个菜里
3· 卷好馅料的海带用海带丝缠住包好。空气炸锅180度，预热5分钟，放入海带卷。
4· 空气炸锅180度，15分钟即可。
准备材料：海带、蒜末、生抽、蜂蜜、芝麻、香油、盐和黑胡椒。
将海带用清水浸泡30分钟，清洗干净后，用厨房纸巾吸干表面水分。
在碗中加入生抽、蜂蜜、芝麻、蒜末、香油、盐和黑胡椒，搅拌均匀，制成腌料。
将海带卷成卷，用牙签固定住。
将海带卷放入烤盘中，刷上腌料，烤制约10分钟。
取出海带卷，再次刷上腌料，翻面放入烤箱中，再烤制约10分钟，直到表面呈金黄色。
取出海带卷，让其稍微冷却一下，然后去掉牙签，切成小段即可食用。
1. 将新鲜的海肠头尾的触角剪掉,去除里面的杂质,先用少许的白醋洗去表面的黏液,再用清水洗净。
2. 将处理好的海肠,像穿火腿肠似,穿在竹签上面。微波时,可以配些带皮的大蒜,一同食之。
3. 拿一个空碗将干辣椒面,辣椒酱(韩式),熟芝麻细面,孜然面,少许的盐,白胡椒粉,少许白糖。
(不能加味精类的东东